DISCIPLINA - A RECEITA DO SUCESSO
Você é daqueles que sofre por não conseguir estudar? Que se sente culpado por não priorizar os estudos? Então leia com atenção essa matéria.
Entre as várias atitudes importantes para quem deseja realizar um objetivo,concluir um trabalho e naturalmente para quem estuda para concurso, talvez a mais importante seja a DISCIPLINA, não a disciplina no sentido da matéria a ser estudada, mas sim aquela disciplina que o fará ser alguém que não se desvia de seus objetivos, que não se distraí com a televisão, e nem fica "enrolando" quando deveria estar estudando.
Muitas pessoas iniciam o ano com dezenas de projetos: estudar, emagrecer, iniciar um novo curso, fazer um concurso público e muitos outros projetos que acabam ficando no meio do caminho. A razão para o fracasso desses propósitos é a falta de disciplina, sem ela dificilmente você conseguirá chegar a algum lugar, muito menos passar num concurso, já que para alcançar esse objetivo é necessário dedicar-se de verdade.
Mas como desenvolver essa habilidade fundamental para quem deseja realizar seus sonhos? Alguns dizem que basta ter força de vontade, isso parece bem evidente, mas colocar a disciplina em prática não é tão simples como parece na teoria.
Quem é disciplinado consegue manter os propósitos em situações adversas. Quando pensa em desistir, reforça as energias e trabalha mais ainda. A boa notícia é que você pode treinar e assim se tornar disciplinado. Então vamos aprender a desenvolver a disciplina.
Como desenvolver a disciplina:
Aceitação
Chega de se auto-enganar! Pare de ignorar os problemas, achando que eles irão desaparecer sozinhos. Para ter disciplina em alguma área da sua vida, você deve primeiro aceitar que precisa melhorar. Se você quer ter disciplina para estudar, primeiro você deve aceitar que precisa estudar melhor para obter resultados melhores.
Em muitos casos, o candidato faz a prova, obtém um péssimo resultado e se considera incompetente, além disso, desenvolve a idéia de que passar em concurso é algo impossível. A verdadeira questão é: O resultado é proporcional ao tempo e modo de preparação. O indivíduo indisciplinado terá um mal resultado por não ter levado a sério sua preparação e não por ter incapacidade.
Você deve ter convicção de que precisa melhorar em algum aspecto e de que a disciplina te ajudará. Não basta apenas saber que precisa estudar melhor, precisa saber quanto tempo estuda atualmente em relação ao tempo de fato suficiente e qual é a qualidade de seus estudos, etc.
Visualize o problema, aceite-o e identifique como enfrentá-lo.
você deve conhecer seu problema com detalhes para que o trabalho sobre ele seja eficaz, e assim desenvolver uma solução. Desse modo você não se sobrecarrega e pode desenvolver sua disciplina aos poucos, que é a forma mais eficiente.
Emoção
Controle seus impulsos, aja de acordo com seus propósitos, em vez de seguir suas emoções. Saiba fazer a coisa certa, no momento certo, mesmo quando gostaria de fazer justamente o contrário.
Administre seu tempo
Planeje seus dias, siga seus planos, estabeleça prioridades. Tudo é importante, mas nem tudo é prioridade. Pense nas coisas que você tem se proposto a fazer mas que ainda não deu nem o primeiro passo. Pense nas seguintes questões:
1. Qual o motivo para não ter colocado em prática algo que tanto quer?
2. O que o impede? Pra que você se impede de realizar seu objetivo? Esteja consciente de que só você mudar sua atitude.
A disciplina é uma qualidade comum às pessoa realizadoras e bem-sucedidas. Ela torna as pessoas livres, autoconfiantes, produtivas. Contudo, para alcançar este estado realizador é preciso praticar disciplina.
Em termos práticos,uma das formas de aquisição da disciplina é através da prática de atividades que estimulam a concentração,um exemplo é a meditação.
Ao concentrar a atenção na respiração ou em uma imagem, os praticantes fortalecem a região pré frontal e frontal do cérebro. Pessoas que meditam ficam com a massa cinzenta mais densa nessa região. Essa prática também favorece a redução da deterioração natural dessa área do cérebro. Outros fatores que ocorrem através da prática da meditação são:
» Ondas cerebrais do tipo gama ficam mais sincronizadas. Isso melhora a capacidade de concentração nas atividades cotidianas.
» A meditação é mais eficiente que o sono para restaurar a comunicação entre os neurônios.
Exercício de meditação básico:
1) Foque em uma palavra, frase curta, som ou oração.
2) Sente-se em silêncio e numa posição confortável.
3) Feche os olhos.
4) Relaxe os músculos, dos pés à cabeça.
5) Respire devagar e naturalmente. Ao mesmo tempo, diga sua frase, som ou palavra silenciosamente, para você mesmo.
6) Tenha uma atitude passiva. Não se preocupe se está indo bem. Quando outro pensamento vier à mente, retorne com calma a seu tema de repetição .
7) Concentre-se assim por pelo menos dez a 20 minutos.
8) Não se levante imediatamente. Continue sentado e em silêncio por algum tempo, permitindo que outros pensamentos retornem. Só então abra os olhos.
Uma outra dica importante é evitar a auto sabotagem, que muitas vezes impede a pessoa de desenvolver a disciplina, então identifique o que melhor funciona para você , um grande abraço e boas práticas.
Nanci Azevedo Cavaco
